VOCÊ SOFRE DE INSÔNIA?

Confira 7 hábitos do seu dia que estão sabotando sua noite de sono.

  • Você sofre de insônia?
A qualidade do nosso sono tem muito a ver com o que fazemos durante todo o dia — como quanto tempo passamos fora, quanto tempo gastamos olhando para a tela do computador ou celular ou se fumamos ou não. Quando se trata de conseguir uma boa noite de sono, é preciso ter alguns requisitos em mente: um quarto silencioso, uma cama confortável e muito tempo disponível. Mas pesquisas mostram que o que fazemos durante o dia pode ter muito impacto no sono, assim como qualquer coisa que fazemos à noite. Por isso, se você está tendo problemas para cair no sono, mesmo depois de mudar sua rotina noturna, veja se estes erros cometidos durante o dia estão atrapalhando:

 

1. Você aperta o... [Leia mais]